龐德飲食天龍八部第五曲
運動課來啦⋯⋯啦⋯⋯啦⋯⋯
今天是上運動課#流汗#
#茵茵真的很不愛運動啦！#
#力格健身中心\台北市松山區健康路22號1樓#
還好顏值爆表的教練會讓人更有動力#流口水#
Ps:為何打上馬賽克！因為我偷拍的噢⋯⋯噓
日行萬步！是這週的功課
#其實茵茵美代子只有執行50%#汗顔#
比起運動，我更喜歡去橙花想紅spa做負離子岩盤浴啦！
躺40分鐘就等於走10公里路了！嘿嘿嘿
不過教練教我們如何鍛練對的肌肉！
做對運動，才能瘦腰翹臀緊實啦！
才不會白做工！
核心肌群狠重要
而不是亂練ㄧ通後，就會運動傷害了！
#這件事ㄧ定不會發生在茵茵身上#
#茵茵狠認真的走了史上最好的成績#
哈哈哈⋯⋯會胖不是沒道理的！
#茵茵的胖照#落淚#
天龍八部第六曲
健康食品篇
這次進教室，印入眼簾的是滿桌各式各樣的保健食品#臺灣人真的好愛吃這款#
我自己個人很不喜歡吃這些東西
#因為我覺得很像在吃藥#
今天老蘇要教大家如何認識我們平常在吃的保健食品#不能說的秘密#
上課沒多久，老蘇就讓我們一起來體驗，把膠囊打開，真實的嚐嚐，用手觸摸
像郝鼻師聞聞⋯還真好玩！透過老蘇的講解，才知道原來有真正純天然的保健食品
但是製作的難度超高，成本和保存上都有很難的問題，要看的懂保健食品的標籤
也是很多眉角的！什麼情況下要吃保健食品？吃多久才有效⋯要不要停止食用等等！都是一大學問耶
專家果然不是叫假的#尊敬立正#
了解保健食品完
就進化到調製屬實你的專屬代餐了！
#又是茵茵很抗拒的課#茵茵很難教化#
因為茵茵覺得安呢喝一杯，怎麼會飽啊？
#很想翹課了#
後來，老蘇好像聽到茵茵的心聲，也說明什麼情況下喝代餐啦！
不是要你餐餐喝代餐#呼，鬆了一口氣#
原來因爲現代人工作忙錄時，常常隔餐才吃，又或是突然連續假期的餐餐大餐
這個時候，都可以運用代餐取代你無法正常用餐的問題，也不會因此而造成腸胃隱疾
而且代餐是以個人的專屬配方，喝完真的很飽耶！
茵茵的秘訣是，中午吃飽ㄧ點，晚餐就盡可能 延到睡前四小時再喝代餐，睡覺前也不餓，剛好很舒服，一早起床，立馬量體重，一定瘦0.5-1公斤耶！超神奇啦！
像我發現市面上賣的幾乎都是醣類高比例的代餐包，如果茵茵喝這種，就算卡路里很低，我也很快就有饑餓感#難怪我以前越喝越餓#
客製化代餐另外一個功能我最喜歡了！
就是大餐前，後三天晚餐吃代餐，可以讓你在享受大餐時，更安心喔！
#請注意茵茵的大肚子#
像往年過年，茵茵美代子一定會胖4-5公斤#是餵神豬嗎#自從學會調製個人化代餐
我現在逢年過節，可囂張了！怎麼吃都不擔心，再加上我吃東西也已經很清楚怎麼選擇搭配對的比例原則！真的是越吃越瘦啦！#飛天了我#
照這樣下去，我會瘦到我媽都不認識我了吧！
#很有事的茵茵美代子#左邊的是茵茵噢！#
待續
